​​​​​​​​​1-لا تتهرب من غضبك وتفهم وتقبل أنه من المشاعر الطبيعية

2-قاطع مشاعر الغضب بالابتعاد عن المكان أو الاتصال بصديق أو المشي

3-تعلم الأمور والأسباب التي تشعرك بالغضب، وتوقعها مسبقاً للتقليل من حدة غضبك

4-اختر الكلمات المناسبة للتعبير عن غضبك دون جرح مشاعر الآخرين أو التقليل من احترامهم

5-ركز على الحل وتجنب التفكير مراراً وتكراراً في المشكلة