ذكر رئيس قسم التدريب والتطوير في مركز التوظيف المتخصص «My Career»، «نيكيتا ميدفيديف» أن تقنية «حافي القدمين» تساعد على مكافحة الإجهاد في العمل، وأن الإجهاد هو ردُّ فعل الجسم على أيّ تأثيرات وتغيرات خارجية؛ فمثلًا إذا تحدثنا عن سير العمل فإن تكليف الموظّف بعدد كبير من المهام أو بمهمة جديدة تتجاوز كفاءته، يؤدي إلى عدم توازنه، وهذا ينطبق على جميع فئات الموظفين من أصغرهم إلى كبار المديرين.
شيء سلبي
ويقول: «هناك رأي مفاده أن الإجهاد شيء سلبي، لكنه يمكن أن يكون مختلفًا: إيجابيًّا أو سلبيًّا. والمهم أن يكون الشخص قادرًا على التعرف على نوعه؛ لأنه سيساعده على فهم كيفية التعامل معه، وكما قال العالم هانز سيلي (الإجهاد آلية تكيفية يمكن التكيف معها)، فالكثيرون لا يلاحظون تأثيرَ حالات الإجهاد على تطورهم وتقدمهم الوظيفي، وكحالة عامة، يعمل الشخص كل يوم، ويكلف بمهام جديدة، أي يتكيف تلقائيًّا ويزداد معرفة ويحصل على مهارات إضافية، وفي هذه الحالة يكون للتوتر تأثير إيجابي على الشخص؛ لأنه تحرك إلى الأمام نحو الأهداف».
اضطراب النوم
ويضيف «نيكيتا ميدفيديف» إذا لم تجلب نتيجة الإجراءات نجاحًا في العمل، واستمرّ هذا لفترة طويلة؛ فإن تأثير الإجهاد يصبح سلبيًّا: ويسبب اضطرابًا في النوم، ويتحول إلى احتراق نفسي مهني، وإرهاق العاطفي، وارتياب من العمل والزملاء، ولتقليل نتائجه هناك العديد من التقنيات المفيدة؛ حيث يمكن أن تساعد الراحة على مكافحة الإجهاد، ولكن يجب أن تكون متوازنة.
معنى الراحة
ويقول: «يجب الانتباه إلى أن أي نوع من النشاط أو الترفيه ينقسم دائمًا إلى ثلاثة مجالات، فكرية وجسدية وعاطفية، ومعنى الراحة هو التحول من مجال إلى مجال آخر؛ فمثلًا إذا كان لدى الشخص عبء شديد في العمل، فإن أفضل خِيار له سيكون نوع من الاسترخاء الجسدي، و ممارسة الرياضة أو المشي أو التدليك، وإذا كان النشاط مرتبطًا بعبء فكري، فمن الأفضل التبديل إلى نوع من الراحة، ولقاء الأصدقاء.
تقنية القدم
وأردف أما تقنية «القدم» فتتحد في أنه عند المحادثة غير المريحة يجب على الشخص أن يتصوّر نفسه حافي القدمين ويسير على أسطح مختلفة، على العشب أو الأحجار الساخنة أو الرمال أو الماء وغيرها، المهم أن يشعر بأحاسيسه وكأنها تحدث في الواقع، وتسمح هذه التقنية بتجاوز المواقف المعقدة فورًا وتزيد مقاومة المواقف الصعبة الأخرى.
ويوجد العديد من الأساليب للتغلُّب على الإجهاد في العمل، ولكن ليست هناك استراتيجية عامة؛ لذلك يختار كل شخص الاستراتيجية المناسبة له.