​​

عند الاستيقاظ من النوم يختلف الإحساس بمدى الشعور بالراحة من شخص لآخر؛ ففي حين يمكن للبعض القفز مباشرة من السرير، وبدء اليوم بنشاط وحيوية، يشعر آخرون بالخمول، وتكاد تكون جفونهم ملتصقة ببعضها على الرغم من أنه حصل على قسط كافٍ من النوم، لكن لم يتحقق الإحساس بالراحة. لذا يرى الخبراء أن قاعدة 42% هي الجزء الضروري من اليوم الذي يحتاج فيه المرء إلى الراحة للعمل على النحو الأمثل، ويمكن تقسيم اليوم كما يلي:

-8 ساعات من النوم.

- 20 إلى 30 دقيقة من محادثة تقليل التوتر مع صديق أو الزوج أو أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم.

-30 دقيقة من النشاط البدني.

- 30 دقيقة من الاهتمام بالطعام.

- فترة حرة مدتها 30 دقيقة، حسب الاحتياجات (يمكن أن تكون للتحضير للنوم أو للقيام بنشاط اجتماعي).

المصدر/ منصة التدريب BetterUp

​