​​​​

مع بدء موسم البرد والإنفلونزا ذكر عدد من المتخصصين في مجال الصحة؛ نصائحهم بشأن العلاجات الطبيعية التي يجب مراعاتها لتخفيف عدوى أمراض البرد في بيئة العمل، وينبغي أخذها في الحسبان:

فيتامين سي

1. فيتامين C: يرجح الخبراء أن أولئك الذين يشعرون بأنهم يعانون من بوادر عدوى نزلة برد، أو أن لياقتهم الصحية ليست على ما يرام، يمكن أن يتناولوا مكملات الفيتامينات في الصباح الباكر قبل التوجه للعمل، خاصة فيتامين C وفيتامين D3. وقالت نائب رئيس العمليات السريرية وحلول الخطط الصحية الأمريكية دكتورة سمر كيرلي: «إن فيتامين C يحتوي على مضادات الأكسدة، التي «تحمي خلايا جسم الإنسان من المواد الضارة التي تسمى الجذور الحرة»، لكنها حذرت بشأن الجرعات التي يتم تناولها». ووفقا لموقع شبكة «ماونت سيناي» الصحية في نيويورك، فإن الآثار الجانبية الخطيرة الناجمة عن تناول الكثير من فيتامين C نادرة جدًّا؛ لأن الجسم لا يستطيع تخزين الفيتامين، ولكن لا ينصح بكميات أكبر من 2000 ملغ / يوم؛ إذ يمكن أن تؤدي الجرعات العالية إلى اضطراب في المعدة والإسهال، ونادرًا ما تؤدي إلى حصوات الكلى.

فيتامين دي

2. فيتامين D3: يعد بمنزلة جرعة كبيرة من أشعة الشمس اليومية، ومن المعروف أنها تساعد في دعم جهاز المناعة في مكافحة الفيروسات. مع تحذير الموظفين من تناول الكثير من فيتامين D3؛ إذ يمكن أن يكون ضارًّا أيضًا، شارحة أن «النتيجة الرئيسية لتسمم فيتامين D هي تراكم الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم)، الذي يمكن أن يسبب الغثيان والقيء، والضعف، وكثرة التبول. ووفقًا لموقع «مايو كلينيك»، يمكن أن «تتطور سمية فيتامين D إلى آلام العظام، ومشاكل في الكلى، مثل تكوين حصوات الكالسيوم.

3. الزنك: يعتبر الزنك معدنًا أساسيًّا، وعلاجًا طبيعيًّا آخر، أثبت نجاحه في علاج أعراض البرد لدى الموظفين في المكاتب القريبة من بعض؛ والزنك مهم لوظيفة الخلايا المناعية، التي تدعم دفاع الجسم ضد العدوى. كما أن مكملات الزنك قد تساعد في دعم نظام المناعة الصحي خلال الأيام الثلاثة الأولى من ظهور الأعراض، مع مراعاة التأكد من اتباع التعليمات بعناية.

العسل

4. العسل: تبين أن العسل فعال في الحد من السعال لدى العاملين في المصانع وتقوية المناعة لديهم.

5. البلسان: تناول نبات البلسان، وهو نبات طبي، يساعد في علاج أعراض البرد والإنفلونزا، وكذلك لتقوية جهاز المناعة، ويقلل من أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

شوربة الدجاج 

6. شوربة الدجاج: اكتشفت دراسة، أجراها المركز الطبي بجامعة نبراسكا في التسعينيات من القرن الماضي، أن حساء الدجاج هو في الواقع علاج فعال لنزلات البرد لها تأثير مضاد للالتهابات.

7. البخاخات المالحة: تعد بخاخات الأنف المالحة حلاً آمنًا وبسيطًا للمساعدة في معالجة الاحتقان، وعادة لا يكون لها الآثار الجانبية المرتبطة بالبخاخات الطبية.

8. الاستحمام بماء ساخن: يمكن أن يفعل المعجزات لتخفيف الاحتقان، ويجعل نزلات البرد أو الإنفلونزا أقل تأثير.

9. تغذية صحية: أفضل طريقة لتقوية جهاز المناعة هي تناول نظام غذائي متوازن، وغني بالمغذيات قبل الإصابة بالمرض، وينبغي أن يشتمل الطعام على الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل البروكلي أو البرتقال أو الشمام، كذلك الفواكه والخضراوات الملونة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والجزر والسبانخ، والتي تساعد في دعم المناعة عن طريق حماية الجسم من المركبات الضارة التي تسمى الجذور الحرة، ومحاولة تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة، والحفاظ على رطوبة الجسم مع الكثير من الماء والمشروبات الأخرى الخالية من السكر والكافيين.

10. النوم الجيد: الشخص البالغ يحتاج إلى ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة؛ والنوم الجيد يساعد في تجديد خلايا جديدة بالجسم، واكتساب الطاقة اللازمة لمحاربة العدوى، في حين أن الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من وظيفة المناعة

​​ 

​