​​

1- الجلوس طويلاً على المكتب

يوصي خبراء بالحرص على الحركة بين الفينة والأخرى، لأن الجلوس الطويل على المكتب يعني حرق سعرات حرارية أقل، مما يجعل الإنسان عرضة أكثر لزيادة وزنه خاصة في منطقة البطن.

2- التسلية بالأكل

إذا كنت تأكل خارج أوقات الوجبات، خاصة الشوكولاتة أو البسكويت، فهذا الأمر خاطئ، لأنك تجعل جسمك يستهلك عددا هائلا من السعرات الحرارية غير النافعة، ودون قيمة غذائية تذكر، مما يسهم في ابراز "الترهلات".

3- اختلاق الأعذار

بعض الأشخاص يدركون أنهم يأكلون وجبات سريعة مؤذية لصحتهم، لكنهم يحاولون إيجاد أعذار تريح ضمائرهم، كأن يقول الواحد منهم: "لقد تعبت اليوم في العمل، فلا مانع من أن أكافئ نفسي ببرجر أو دجاج مقلي".

4- الإكثار من الطعام غير الصحي

حين يأكل المرء طعاما غير صحي، فإنه يصاب بالخمول، ويُحجم عن الحركة، ويصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة، حيث تحتوي الأطعمة غير الصحية على مواد معالجة توقع في الإدمان، وتجعل الفرد لا يتردد عن التهام المزيد من السكر الذي يتراكم في منطقة "البطن".

5- عدم أخذ قسط كافٍ من النوم

ليس الطعام وحده الذي يُوقع في السمنة، فثمة عامل آخر هو النوم، لأن الشخص الذي لا يأخذ قسطا كافيا من الراحة يظل عرضة أكثر لمراكمة الوزن الزائد، ورؤية "الكرش" يبرز نحو الأمام.

​