1​- الشوكولاتة

تناول الشوكولاتة كأول شيء صباحاً قبل الذهاب للعمل يعمل على تقليل مستويات الجلوكوز في الدم، كما أن تناول بعض منها في الليل يسهم في تغير عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى أنماط نوم أكثر انتظامًا.

2- المعكرونة

أوضحت الدراسات الغذائية الأخيرة أن تناول الموظفين للمعكرونة بانتظام يؤدي تلقائيًا لفقدان المزيد من الوزن، ولكن مع تقليل أحجامها، وليس الإقلاع عن أكل المعكرونة نفسها. وأفادت الدراسات أنه من الضروري طهي المعكرونة وتبريدها، من أجل تحول بعض الكربوهيدرات إلى "نشا" مقاوم، وهو ما يساعد على الشعور بالشبع.

3- الزبادي

يعد الزبادي من الأطعمة المثالية في إضافة الإنسان إلى نظامه الغذائي، لكونه منخفض الدهون والسعرات الحرارية، كما أنه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي. ويساعد الزبادي على مقاومة أي انتفاخات محتملة أو غازات زائدة في جسم الإنسان، فضلا عن كونه مصدرًا للفيتامينات والمعادن.

4- التوتيات

في حال رغبة الإنسان في جسم نحيف، عليه تناول "التوتيات" بانتظام، كالتوت البري والتوت الأسود والكرز والعنب الأحمر، يمكن أن يساعدوا على فقدان دهون البطن غير المرغوبة.

المصدر/ صحيفة "الصن" البريطانية؟

​