Sign In
كيف تمشي بطريقة صحيحة؟
 
 
 


يمارس الكثير من الناس المشي دون تفكير في كيف يمشون، ولكن وضعيتك وحركة قدمك وخطواتك واستخدامك لحركة الذراع تحدث فرقا كبيرا في سرعة مشيك وقدرتك على المشي بنشاط.

ووفقا لموقع Health line إليك الطريقة الصحيحة للمشي:

- الإبقاء على الرأس مرفوعا

النظر إلى الأمام والتركيز على منطقة تسبقك بحوالي 10 إلى 20 قدما أثناء المشي

- اجعل ظهرك مستقيما أثناء المشي وتجنب الانحناء

- حاول إبقاء كتفيك مرتخيين ومرتاحين، وتجنب الانحناء

حرك ذراعيك برفق ذهابا وإيابا على جانبيك، وتأكد من تحريك ذراعيك من كتفيك وليس

من مرفقيك

- شد بطنك نحو ظهرك

حافظ على مشية ثابتة من الكعب إلى أخمص القدمين وتجنب ضرب الأرض بأصابع قدميك أولا

- تأكد من ارتداء حذاء مريح

- وهناك عدد من الفوائد الجسدية والعقلية للمشي السليم،  وتشمل التالي:

- يساعد على تجنب الضغط والإجهاد غير الضروريين على العضلات والأربطة والمفاصل في جميع أنحاء جسمك.

يحافظ على طاقتك.

- يجعل عملية التنفس أسهل وأكثر كفاءة.

- يحسن الدورة الدموية.

- يساعد في عملية الهضم.

- يساعد في تقليل إجهاد الرقبة، وتقليل صداع التوتر.


التعليقات (0)
أضف تعليق



جميع الحقوق محفوظة: معهد الإدارة العامة