5 أغذية ترفع جودة نوم الموظفين
Page Content
- الموز: يعد مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهو خيار مفيد لدعم النوم.
- اللوز: مصدر مهم للكالسيوم، مما يعزز جودة النوم واسترخاء العضلات.
- الأطعمة الغنية بـ"أوميغا 3": الخضراوات الورقية والجوز وفول الصويا تحسن النوم لفترة أطول.
- الجبن: يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعدنا على النوم بسهولة أكبر، وتقليل التوتر.
- الكرز: يحسن جودة النوم ومدته بسبب تركيز الميلاتونين العالي.