​

• الموز: يعد مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهو خيار مفيد لدعم النوم.
• اللوز: مصدر مهم للكالسيوم، مما يعزز جودة النوم واسترخاء العضلات.
• الأطعمة الغنية بـ"أوميغا 3": الخضراوات الورقية والجوز وفول الصويا تحسن النوم لفترة أطول.
• الجبن: يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعدنا على النوم بسهولة أكبر، وتقليل التوتر.
• الكرز: يحسن جودة النوم ومدته بسبب تركيز الميلاتونين العالي.

​