​​

المشي رياضة مفيدة جداً تناسب جميع الأشخاص من مختلف الأعمار والقدرات، وإذا كنت لم تمارس رياضة المشي منذ وقت طويل فمن الأفضل أن تتبع هذه النصائح :

1- ابدأ بتمارين الإحماء

2- لا ترهق نفسك وابدأ ببطء إذا كنت مبتدئا

3- تأكد من استخدام تقنيات المشي الصحيحة

4- ارتد جوارب وأحذية مريحة

5- ارتد ملابس تناسب حالة الطقس ولا تنس واقي الشمس

6- اشرب الكثير من الماء

7- لا تنس تمارين الاسترخاء بعد الانتهاء​